En Forme sur l'Eau
Yoga, Pilates, Zumba, Fitness sur notre péniche sur l'Oise à Conflans-Sainte-Honorine/Maurecourt
Yoga
Venez vous ressourcer avec nos cours de yoga, mêlant relaxation et renforcement musculaire sur une péniche paisible à Maurecourt.
Pilates
Renforcez votre corps en douceur avec nos séances de Pilates sur l’eau, pour un bien-être optimal et une posture améliorée.
Aerobic
Bougez au rythme de la musique avec nos cours de Aerobic sur la péniche, alliant cardio et fun pour tous les âges.
Fitness
Tonifiez-vous avec nos sessions de fitness sur l’eau, combinant exercices variés et cadre unique pour une forme exceptionnelle.
La Forme sur l'Eau
Bienvenue à bord !
Embarquez pour la forme et la détente sur le bateau du bien-être ! Passionnés et professionnels (diplômés STAPS et Diplôme d’Etat), Rudy NUNEZ et Julia BAEZA ont réalisé leur rêve de proposer des cours de sport pour tous dans un lieu atypique ! Sur une péniche de 39 mètres, ils ont construit une salle de sport (50 m² de parquet) avec vue sur l’eau. Ils proposent des cours collectifs (Yoga, Pilates et Fitness) et personnalisés (coaching).
Pour se détendre après l’effort, un espace bien-être (douche, sauna et jacuzzi) est ouvert à nos adhérents fidèles ! Depuis un an, Iulia CERCA a rejoint l’équipe, apportant ses cours de Yoga et de relaxation aux bols tibétains, et une énergie bienveillante qui berce au rythme des flots !
Tous nos cours sont mixtes, intergénérationnels et limités à 10 personnes.
Nos cartes cadeaux pour Noël
N’hésitez pas à nous contacter pour connaitre les prix de nos cartes cadeau.
Nos ateliers du moment
Julia BAEZA
Cours et ateliers proposés
Yoga, Pilates, Cardio et Renforcement musculaire.
Toute la semaine
Venez découvrir nos cours de yoga, pilates, cardio et renforcement musculaire pour une forme optimale sur l’eau.
Ateliers bien-être (Pilates, Yoga, Relaxation aux Bols Tibétains, Massages, Brunch, Jacuzzi et Sauna)
Les premiers samedis du mois (9h à 13h)
Participez à nos ateliers bien-être : Pilates, yoga, relaxation aux bols tibétains, massages, brunch, jacuzzi et sauna.
Activités en famille (Aerobic, Gym, Yoga) pour les plus petits (de 3 à 7 ans).
Le mercredi (11h à 12h)
Participez à nos activités familiales : Aerobic, Gym et Yoga, adaptées aux enfants à partir de 3 ans.
Tous nos cours sont mixtes, intergénérationnels et limités à 10 personnes.
Pour adhérer, il vous suffit de prendre une carte de 10 cours.
Pilates
avec Julia BAEZA
- Pour qui ? Toutes et tous à partir de 14 ans
- Comment? Nous disposons de nombreux matériels à bord : anneaux Pilates, Ballons, Elastiques….
- Pourquoi ? Une pratique régulière du Pilates, vous apporte de la force. Vos muscles profonds comme le périnée, mais aussi les abdodinaux, les fessiers et tous les muscles sont renforcés. Vous retrouverez de l’équilibre et du maintien de tout le corps. Le placement du bassin et la posture sont la base de la pratique. Le Pilates est surtout une pratique en lien avec la respiration. Apprendre à mieux respirer permet de canaliser votre énergie et vous détendre.
- Quand ? Mardi 10h /Vendredi 19h
- Combien ? 1 Cours sur la carte de 10 cours à 150 euros. 20 euros le cours.
Fitness
avec Julia BAEZA
- Pour qui ? Toutes et tous à partir de 14 ans
-
Comment? Nous disposons de nombreux matériels à bord : haltères, barres, lests, tapis, elastiques, anneaux Pilates, Ballons, sac de frappe, trapèze…
Le cours de fitness est divisé en trois parties
- Echauffement : Cardio en musique
- Corps de séances : Renforcement musculaire avec souvent du matériel. Cette partie se compose d’exercices précis qui ciblent un groupe musculaire avec ou sans matériel (Abdonimaux, Fessiers, Dos, Muscles des Bras et des jambes, Epaules, Taille…)
-Relaxation et étirements - Pourquoi ? Une pratique régulière du fitness vous apporte de la force du corps mais aussi de l‘esprit. Tous vos muscles sont renforcés. Bien respirer et se positionner correctement est essentiel dans cette pratique. Vous retrouverez du souffle grâce à la partie cardio et certaines chorégraphies travaillent la coordination.La partie renforcement vous apporte plus de force musculaire. La séance se termine avec des étirements pour assouplir et détendre les muscles et articulations.
- Quand ?Mercredi 19h
- Combien ? 1 Cours sur la carte de 10 cours à 150 euros.
Yoga
avec Iulia Cevca
Iulia Cevca, j’enseigne le YOGA ( Vinyasa et Ashtanga), et j’ai le plaisir de vous partager ma passion et de vous guider dans cette pratique.
- Pour qui ? Toutes et tous à partir de 14 ans
-
Comment ? J'aime bien créer des cours ou les postures s’enchaînent fluidement, en alternant le mouvement, les étirements et l’immobilité.
La respiration reste le fil conducteur du flow, c'est ce qui va soutenir le mouvement et qui va nous guider vers l’intérieur de nous-même. A la fin de chaque cours je vous propose une méditation aux sons des bols tibétains, pour vous aider à mieux intégrer la pratique, vous relaxer et voyager à l’intérieur de vous-même. - Pourquoi ? Mon but est de vous aider, à travers le yoga, à apporter de l'harmonie dans votre corps et votre esprit, à avoir plus de force, vitalité, équilibre, et à vous ressourcer en profondeur.
- Quand ? Lundi 19h30
- Combien ? 1 Cours sur la carte de 10 cours à 150 euros. 20 euros le cours.
Activités en Famille
Enseigante en maternelle, Julia BAEZA connait les besoins et le rythme des enfants.
- Pour qui ? Les parents avec leurs enfants à partir de 3 ans
-
Comment ? Nous disposons de matériels pédagogiques et ludiques à bord : parcours de motricité, Ballons, marelles, cerceaux, plots, élastiques, trapèze, sac de frappe et jeux divers…
Avec une pédagogie ludique et différenciée, la séance se compose :
- d’une partie cardio où les mouvements sont adaptés au rythme de la musique.
Des jeux en duo, des circuits et parcours peuvent être proposés.
- d'une partie gymnastique : postures de yoga, exercices musculaires variés, jeux, étirements
- Pourquoi ? Pour se dépenser tout en s’amusant et partager un moment de complicité.
- Quand ? Tous les mercredis de 10h à 11h.
- Combien ? 2 cours sur la carte ou 35 euros.
Les ateliers
Ateliers bien-être
- Pour qui ? Toutes et tous à partir de 14 ans
- Quand, comment et pourquoi ? Tous les premiers samedis de chaque mois, 4 heures de détente vous sont proposées : Du Pilates, Yoga, Relaxation aux bols Tibétains, Massages, Jaccuzzi et Sauna. Le but est de partager un bon moment et de détendre le corps et l’esprit
- Combien ? 70 euros ou 4 cours sur la carte.
Ateliers recyclages, musique, cirque…
Nous sommes riches de propositions tout au long de l’année.
Coaching privé
Julia Baeza ou Rudy Nunez
- Pour qui ? Toutes et tous à partir de 14 ans
- Comment ? Programmes personnalisés en fonction des objectifs.
- Pourquoi ? Perte de poids, Prendre du muscles; Autres objectifs, motivations et besoins…
- Quand ? 2/3 fois dans la semaine (à convenir)
- Combien ? 3 cours sur la carte. 50 euros.
Infos pratiques
Adresse du bateau
15 quai Boubou Dado à Maurecourt (Dernier bateau au bout du quai)
Un parking voiture et un garage pour les vélos sont à votre disposition !
Tarifs
Carte de 10 séances à 150 euros avec un cours d’essais.
- Cours de fitness, yoga et pilates : 20 euros
- Coatching : 50 euros
- Cours en famille : 35 euros
- Promotions pour les clients fidèles tout au long de l’année avec un accès à l’espace bien-être !
Horaires
- Lundi : 19h30 > Yoga
- Mardi : 10h00 > Pilates
-
Mercredi :
10h00 > Activités en famille
19h00 > Fitness - Jeudi : 12h00 > Yoga
-
Vendredi :
19h00 > Pilates -
Samedi :
De 09h00 à 13h00 (1er samedi du mois) > Ateliers bien-être - Tous les cours durent 1 heure.
La Forme sur l'Eau
On parle de nous !
Embarquez pour la forme et la détente sur le bateau du bien-être ! Passionnés et professionnels (diplômés STAPS et Diplôme d’Etat), Rudy NUNEZ et Julia BAEZA ont réalisé leur rêve de proposer des cours de sport pour tous dans un lieu atypique ! Sur une péniche de 39 mètres, ils ont construit une salle de sport (50 m² de parquet) avec vue sur l’eau. Ils proposent des cours collectifs (Yoga, Pilates et Fitness) et personnalisés (coaching).
Pour se détendre après l’effort, un espace bien-être (douche, sauna et jacuzzi) est ouvert à nos adhérents fidèles ! Depuis un an, Iulia CERCA a rejoint l’équipe, apportant ses cours de Yoga et de relaxation aux bols tibétains, et une énergie bienveillante qui berce au rythme des flots !
Tous nos cours sont mixtes, intergénérationnels et limités à 10 personnes.
Contact
Julia
- 06 20 59 26 34
- Juliabaeza78 [at] gmail.com
- En Forme sur l’eau
